5 Wege, wie Rauchen dein Energie- und Ausdauerniveau senkt

Wer als Sportler erfolgreich sein will, sollte das Rauchen komplett vergessen. Rauchen ist der wichtigste Faktor, der die Leistungsfähigkeit beim Sport beeinflusst, insbesondere bei solchen, die ein hohes Maß an Energie und Ausdauer erfordern.

1. Deutliche Energieeinsparung

Genügend Schlaf und eine gesunde Ernährung reichen aus, um Ihren Körper mit der Energie zu versorgen, die er für Ihre bevorstehende sportliche Aktivität benötigt. Aber wenn Sie Raucher sind, könnte Ihnen die Energie ausgehen, egal wie viel Sie schlafen oder energiesteigernde Lebensmittel essen. In einer Studie aus dem Jahr 1999 verglichen Forscher das Energieniveau von Nichtrauchern mit Rauchern und fanden heraus, dass letztere 6,3 % mehr Energie verbrauchten als erstere. Wenn Sie heute mit dem Rauchen aufhören, können Sie Ihre Vitalität deutlich steigern, bereit für Ihren Sport oder Ihr Training.

2. Reduziertes Sauerstoffvolumen (VO2)

Das Sauerstoffvolumen bezieht sich auf die Menge an Sauerstoff, die Ihr Körper pro Minute verbraucht. Je mehr Sauerstoff Sie zur Verfügung haben, desto besser ist Ihre Leistung. Wenn Sie Raucher sind, haben Sie wahrscheinlich eine reduzierte VO2. Dies ist das Ergebnis einer 2008 durchgeführten Studie von Larry T. Wier vom NASA Wyle Laboratory. Er schaute sich die VO2-Maximalwerte von Läufern an, die regelmäßig leuchten und stellte eine signifikante Reduzierung der VO2 fest. Dies wirkt sich wiederum auf ihre sportliche Leistung aus.

3. Schlechte Erweiterung der Arterien

Selbst wenn Sie nur 5 Zigaretten am Tag rauchen, wird die Leistung Ihrer Arterien um 50% reduziert. Wie wirkt sich das auf Ihre Energie und Ausdauer aus? Grundsätzlich müssen sich die Arterien erweitern, damit die Muskeln mehr Energie (in Form von Nährstoffen) bekommen können. Ohne die richtige Dilatation könnten die Muskeln nicht genug Sauerstoff und Nährstoffe bekommen. Als Folge davon fühlen sie sich müde und geschwollen. Auch wenn Sie nicht rauchen, aber regelmäßig Passivrauch einatmen, leiden Ihre Arterien.

4. Schwächeres Immunsystem

Rauchen macht Sie anfälliger für bestimmte krankheitserregende Organismen, da die gefährlichen Bestandteile des Tabaks die Struktur und die immunologischen Abwehrkräfte Ihrer Lunge verändern können. Die Entstehung von Krankheiten erfordert zusätzliche Energie, da das Immunsystem sein Bestes tun muss, um die Infektion abzuwehren. Die gute Nachricht ist, dass die Auswirkungen des Rauchens auf Ihr Immunsystem reversibel sind, wenn Sie jetzt mit dem Rauchen aufhören.

5. Veränderungen des Appetits

Die wichtigste Energiequelle des Körpers ist die Nahrung. Die normale Reaktion des Gehirns, wenn es ein Energieungleichgewicht erkennt, erfolgt durch Appetitstimulation. Rauchen kann diesen Prozess negativ beeinflussen, indem es Ihren Appetit unterdrückt. In einer Tierstudie fanden Wissenschaftler heraus, dass Mäuse, die Zigarettenrauch ausgesetzt waren, den Appetit um 30 % reduzierten, was dazu führte, dass sie weniger Nahrung zu sich nahmen.

Andere Gewohnheiten, die mit dem Rauchen in Verbindung stehen, wie schlechte Nährstoffaufnahme, Alkoholkonsum und ungesunder Lebensstil, wirken sich alle auf das Energie- und Ausdauerniveau einer Person aus.

Sie könnten denken, dass es unmöglich ist, heute mit dem Rauchen aufzuhören. Aber eigentlich ist es einfach. Es ist einfach, wenn Sie wissen, was zu tun ist und was Sie vermeiden sollten. Es gibt viele Methoden zur Raucherentwöhnung, die nachweislich Rauchern beim Aufhören helfen. Wenn Sie mehr darüber wissen, können Sie Ihren Erfolg bei der Raucherentwöhnung steigern.



Source by Antonio Howell M.D.

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